自分が怒っている時、
大体怒りを紐解くと、
「悲しみ」や「寂しさ」に
繋がっていることが多いです。
感情の中でも怒りってすごく
パワフルで、私はすぐに怒りに支配
されそうになります。
そんな時はいつも、
Don't let your emotions control you.
感情にコントロールされてはいけない。
を思い出すようにしています。
自分の感情がたかぶっている時は決断しない。
そして、冷静に自分の怒りと
向き合おうとするのだけど
これがめちゃくちゃ難しい。
感情が入り乱れていて、
自分でもよく分からないのです。
そこで最終的に私がよくやることが、
「思いっきり人のせいにする」
私は全然悪くない。
何もかもあいつが悪い。
私はこんなに悲しいのに。
ふざけんなよ。
とか言いながら、
自分の怒りをシャワーを浴びて
いる時なんかにあらわにします。
そして枕を殴ったりする（苦笑）。
とりあえず全て吐き出すために
その人へ向けた怒りのメッセージも
書いたりします。
ただ、送らない。
本当に送りはしないのだけど、
相手に自分の怒りの気持ちを伝える
ために書くのです。
（送らないから伝わってないんだけど笑）
数日経って、自分の怒りがかなり
落ち着いてから怒りの感情を切り抜い
て冷静なメールとして送る時もたまに
ありますが、このパターンは稀。
１時間ぐらいかけて、
怒りのメッセージを書いたのに
送らないことの方が断然多い。
ただ、自分の中では「伝えたつもり」
になってたりします。
それでもたまにもやもやしたりする
時もありますが、大体時間が解決
してくれます。
Time heals all wounds.
とりあえず、思いっきり人のせいにし
て自分の怒りという感情を出し切って
底辺まで来ると、
不思議なことに今まで見えていなかっ
たものが見えてきたりもするのです。
めちゃくちゃムカついてたけど、
あの人はこんな気持ちだったのかな。
とか、
この怒りを伝えても意味ないな。
とか。
どうやったら相手に伝わるだろう？
とか。
とりあえず、怒っている自分を責めない。
かといって、
相手にそのままぶつけない。
相手にストレートに怒りをぶつけると
結局自分に返ってきて後悔することの方が多い。
怒りという感情って、
時に世の中を変えたりもします。
怒りという感情は悪いわけではないから
自分が後悔しない怒り方
ができるようになればいい。
親子間では未だに失敗しますが、
「ごめんね」
の一言で許してくれる。
そんな子供って「許しの天才」だなと思う。
Today's Question
／
あなたが怒っている時の怒りの発散方法はなんですか？
＼
湧いてくる怒りを、
無理に閉じ込めようとせず
自分が後悔しない方法でぜひ
発散してくださいね！
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